Fundacja Pomocy Psychologicznej
fundacjapsychologiczna.pl · bezpłatna psychoedukacja
Porozumienie bez przemocy
Porozumienie bez przemocy, nazywane NVC, to podejście do komunikacji rozwijane przez Marshalla Rosenberga. Kieruje uwagę na obserwacje, uczucia, potrzeby i prośby. Poniżej znajdziesz wprowadzenie, a nie ofertę certyfikowanego szkolenia.
Czytanie nie wymaga darowizny. Materiał edukacyjny nie jest diagnozą ani indywidualnym zaleceniem terapeutycznym.
Cztery elementy
Obserwacja opisuje konkretną sytuację bez oceny osoby. Uczucie nazywa własne doświadczenie. Potrzeba wskazuje, co jest ważne. Prośba dotyczy możliwego działania, na które druga osoba może się zgodzić lub odmówić.
Przykład rozmowy
„Kiedy spotkanie zaczyna się później, niż ustaliliśmy, czuję napięcie, bo zależy mi na przewidywalności. Czy możemy wcześniej dawać sobie znać o spóźnieniu?”. To autorski przykład konstrukcji, nie obowiązkowa formuła ani cytat twórcy NVC.
Prośba a żądanie
Wypowiedź nie staje się prośbą tylko dlatego, że brzmi uprzejmie. Warto sprawdzić, czy dopuszczamy odmowę i rozmowę o innym rozwiązaniu. NVC nie służy do wymuszania zgody ani unikania odpowiedzialności.
Jak zacząć
Wybierz spokojną, codzienną sytuację. Oddziel to, co rzeczywiście się wydarzyło, od własnej interpretacji. Napisz jedno krótkie zdanie, a potem sprawdź, czy da się je powiedzieć naturalnie. W sytuacji przemocy priorytetem pozostaje bezpieczeństwo.
Źródła i dalsza lektura
Materiał źródłowy do poradnika. Sprawdzono 28.09.2026. Przykłady rozmów i notatki są autorskimi propozycjami edukacyjnymi.
W bezpośrednim zagrożeniu życia lub zdrowia dzwoń pod 112 lub 999. Informacje o uzyskaniu wsparcia.
Dobrowolne wsparcie Fundacji
Wspieraj dostęp do pomocy
Czytanie poradnika nie wymaga darowizny. Jeśli chcesz wesprzeć działania Fundacji, wybierz regularne wsparcie albo wpłatę jednorazową.
Pomagaj co miesiąc
Wybierz kwotę, którą możesz utrzymać. Wsparcie Stripe można później anulować.
Kliknięcie kwoty otworzy bezpieczny formularz Stripe.
Przekaż darowiznę jednorazową
Jeśli nie chcesz wybierać stałego wsparcia, możesz dokonać jednej wpłaty na stronie Fundacji.
Przekazuję darowiznę