Poradnik dla bliskiej osoby
Jak mądrze pomóc osobie z depresją
Nie musisz znać idealnych słów. Najważniejsze są spokojna obecność, potraktowanie trudności poważnie i pomoc w dotarciu do profesjonalnego wsparcia.
Poradnik ma charakter edukacyjny. Nie służy do diagnozowania i nie zastępuje konsultacji ze specjalistą.
Pięć bezpiecznych kroków
Co możesz zrobić jako bliska osoba
Zacznij od małego, możliwego do wykonania działania. Nie bierz na siebie roli terapeuty.
- 1
Zapytaj i wysłuchaj
Powiedz spokojnie, co zauważasz, i daj przestrzeń na odpowiedź bez oceniania oraz natychmiastowego dawania rad.
- 2
Potraktuj trudność poważnie
Nie umniejszaj cierpienia. Zdania typu „weź się w garść” mogą zwiększyć poczucie osamotnienia.
- 3
Zaproponuj konkretną pomoc
Możesz wspólnie znaleźć miejsce konsultacji, pomóc wykonać telefon albo towarzyszyć w drodze na wizytę.
- 4
Utrzymuj kontakt
Krótka, regularna wiadomość bywa łatwiejsza do przyjęcia niż ogólne „odezwij się, gdy czegoś potrzebujesz”.
- 5
Reaguj na zagrożenie
Jeśli pojawia się bezpośrednie ryzyko utraty życia lub zdrowia, dzwoń pod 112 albo 999 i korzystaj z profesjonalnej pomocy kryzysowej.
Rozmowa bez presji
Co pomaga, a czego lepiej unikać
Obecność i konkret
- „Jestem obok i chcę Cię wysłuchać.”
- „Czy mogę pomóc znaleźć specjalistę?”
- „Napiszę do Ciebie jutro. Nie musisz odpowiadać od razu.”
Ocenianie i obietnice
- Nie porównuj cierpienia z problemami innych osób.
- Nie obiecuj zachowania tajemnicy, gdy istnieje bezpośrednie zagrożenie.
- Nie diagnozuj i nie doradzaj zmiany leków lub leczenia.
Pomoc, która nie zostawia Cię samego
Wsparcie bliskiej osoby ma swoje granice
Możesz towarzyszyć, ale nie odpowiadasz samodzielnie za leczenie drugiej osoby. Gdy sytuacja Cię przerasta, skorzystaj z konsultacji dla siebie albo z telefonu wsparcia.
Dobrowolne wsparcie Fundacji
Pomóż finansować dostęp do wsparcia psychologicznego
Jeśli chcesz przełożyć troskę o bliskich na trwałe działanie, wybierz miesięczną kwotę albo jednorazową darowiznę.
Pomagaj co miesiąc
Wybierz kwotę, którą możesz utrzymać. Wsparcie Stripe można później anulować.
Kliknięcie kwoty otworzy bezpieczny formularz Stripe.
Przekaż darowiznę jednorazową
Jeśli nie chcesz wybierać stałego wsparcia, możesz dokonać jednej wpłaty na stronie Fundacji.
Przekazuję darowiznęNajczęstsze pytania
Zanim podejmiesz kolejny krok
Czy mam przekonywać do leczenia?
Możesz zachęcać i pomagać organizacyjnie, ale decyzje medyczne powinny być podejmowane ze specjalistą. W sytuacji nagłego zagrożenia reaguj niezależnie od oporu.
Co zrobić, gdy osoba nie chce rozmawiać?
Uszanuj granicę, pozostań dostępny i wróć z krótkim, konkretnym kontaktem. Nie rezygnuj z reakcji, jeśli widzisz bezpośrednie zagrożenie.
Czy Fundacja jest pogotowiem kryzysowym?
Nie. W sytuacji zagrożenia życia lub zdrowia dzwoń pod 112 albo 999. Numery wsparcia znajdują się na początku strony.
Czy darowizna jest obowiązkowa?
Nie. Poradnik jest dostępny bez wpłaty. Darowizna jest dobrowolnym sposobem wspierania działań Fundacji.