Fundacja Pomocy Psychologicznej
fundacjapsychologiczna.pl · bezpłatna psychoedukacja
Kryzys egzystencjalny
Pytania o sens, wartości i kierunek życia mogą być trudne do uporządkowania. Wyjaśniamy pojęcie kryzysu egzystencjalnego i proponujemy autorską notatkę do refleksji. Materiał nie zastępuje pomocy w sytuacji kryzysowej.
Czytanie nie wymaga darowizny. Materiał edukacyjny nie jest diagnozą ani indywidualnym zaleceniem terapeutycznym.
Czego dotyczy to pojęcie?
Kryzys egzystencjalny odnosi się do konfrontacji z pytaniami o sens i cel życia oraz podstawowe kwestie ludzkiego istnienia. To określenie doświadczenia, nie rozpoznanie depresji. Samo zadawanie pytań o wartości nie pozwala określić stanu zdrowia psychicznego.
Notatka bez obowiązku znalezienia odpowiedzi
Autorska propozycja: zapisz jedno pytanie, które jest dla Ciebie ważne, jedną rzecz mającą dziś znaczenie i osobę, z którą chciałbyś porozmawiać. Możesz przerwać albo pozostawić pola puste. Nie musisz ustalać planu całego życia. Ta notatka nie jest leczeniem kryzysu.
Przykład uważnej rozmowy
Autorski przykład: zamiast mówić, że ktoś powinien po prostu myśleć pozytywnie, można zapytać: Co jest teraz najtrudniejsze? Chcesz, żebym posłuchał, czy pomógł znaleźć informacje o wsparciu? Uszanuj odpowiedź. Nie obiecuj, że jedna rozmowa rozwiąże wszystkie pytania.
Kiedy potrzebna jest dodatkowa pomoc
Jeśli trudności utrzymują się, ograniczają codzienne funkcjonowanie lub pojawia się poczucie zagrożenia, potrzebna może być ocena specjalisty. W bezpośrednim zagrożeniu życia lub zdrowia należy skorzystać z pomocy alarmowej. Czytanie poradnika ani darowizna nie są warunkiem uzyskania pomocy.
Źródła i dalsza lektura
Materiał źródłowy do poradnika. Sprawdzono 01.10.2026. Przykłady rozmów i notatki są autorskimi propozycjami edukacyjnymi.
W bezpośrednim zagrożeniu życia lub zdrowia dzwoń pod 112 lub 999. Informacje o uzyskaniu wsparcia.
Dobrowolne wsparcie Fundacji
Wspieraj dostęp do pomocy
Czytanie poradnika nie wymaga darowizny. Jeśli chcesz wesprzeć działania Fundacji, wybierz regularne wsparcie albo wpłatę jednorazową.
Pomagaj co miesiąc
Wybierz kwotę, którą możesz utrzymać. Wsparcie Stripe można później anulować.
Kliknięcie kwoty otworzy bezpieczny formularz Stripe.
Przekaż darowiznę jednorazową
Jeśli nie chcesz wybierać stałego wsparcia, możesz dokonać jednej wpłaty na stronie Fundacji.
Przekazuję darowiznę