Fundacja Pomocy Psychologicznej
fundacjapsychologiczna.pl · bezpłatna psychoedukacja
Poczucie własnej wartości
Poczucie własnej wartości dotyczy tego, jak patrzymy na siebie. Pewność siebie może odnosić się do konkretnego działania, np. wystąpienia lub zadania w pracy. Pomyłka w jednym obszarze nie opisuje całej osoby.
Czytanie nie wymaga darowizny. Materiał edukacyjny nie jest diagnozą ani indywidualnym zaleceniem terapeutycznym.
Samoocena a konkretne umiejętności
Można dobrze radzić sobie z zadaniem i nadal surowo siebie oceniać. Można też dopiero uczyć się umiejętności, zachowując szacunek do siebie. Poradnik nie oferuje testu ani punktowej oceny wartości człowieka.
Oddziel opis od oceny
Autorski przykład: zamiast „Jestem do niczego” zapisz „Nie skończyłem dziś jednego zadania”. Następnie dopisz, co było trudne i jaki jest następny możliwy krok. Chodzi o dokładniejszy opis, nie o przymus pozytywnego myślenia.
Zauważaj fakty
Zanotuj jedną rzecz, którą udało się zrobić, otrzymaną pomoc i coś, czego się uczysz. Nie trzeba porównywać tej listy z osiągnięciami innych. Możesz poprosić zaufaną osobę o konkretną informację zwrotną.
Budowanie wsparcia
Życzliwe relacje i realistyczne cele mogą być częścią pracy nad samooceną. Gdy surowa ocena siebie utrzymuje się i wpływa na codzienne życie, warto omówić ją ze specjalistą. Materiał edukacyjny nie zastępuje terapii.
Źródła i dalsza lektura
Materiał źródłowy do poradnika. Sprawdzono 28.09.2026. Przykłady rozmów i notatki są autorskimi propozycjami edukacyjnymi.
W bezpośrednim zagrożeniu życia lub zdrowia dzwoń pod 112 lub 999. Informacje o uzyskaniu wsparcia.
Dobrowolne wsparcie Fundacji
Wspieraj dostęp do pomocy
Czytanie poradnika nie wymaga darowizny. Jeśli chcesz wesprzeć działania Fundacji, wybierz regularne wsparcie albo wpłatę jednorazową.
Pomagaj co miesiąc
Wybierz kwotę, którą możesz utrzymać. Wsparcie Stripe można później anulować.
Kliknięcie kwoty otworzy bezpieczny formularz Stripe.
Przekaż darowiznę jednorazową
Jeśli nie chcesz wybierać stałego wsparcia, możesz dokonać jednej wpłaty na stronie Fundacji.
Przekazuję darowiznę