Fundacja Pomocy Psychologicznej
fundacjapsychologiczna.pl · bezpłatna psychoedukacja
Przemoc psychiczna — jak wspierać
Ten materiał jest przede wszystkim dla osób, które chcą wspierać kogoś bliskiego. Bezpieczeństwo i potrzeby osoby doświadczającej przemocy są ważniejsze od szybkich rad. Dostęp do informacji nie wymaga darowizny.
Czytanie nie wymaga darowizny. Materiał edukacyjny nie jest diagnozą ani indywidualnym zaleceniem terapeutycznym.
Przykłady zachowań
Poniżanie, zastraszanie, izolowanie od bliskich czy uporczywa kontrola mogą należeć do przemocy psychicznej. Brak obrażeń fizycznych nie oznacza, że sytuacja jest bezpieczna. Krótka lista nie służy do diagnozowania osoby ani oceny prawnej.
Rozmowa bez nacisku
W bezpiecznych warunkach możesz powiedzieć, że zauważasz niepokojące zachowania i jesteś gotów wysłuchać. Nie obwiniaj i nie narzucaj decyzji o odejściu. Pomóż znaleźć specjalistyczne wsparcie, jeśli dana osoba tego chce.
Autorski przykład wypowiedzi
Martwię się tym, co opisujesz. Nie zasługujesz na poniżanie. Czy jest bezpieczny sposób, w jaki mogę Ci teraz pomóc? Nie obiecuj działań ani poufności, których nie możesz zapewnić.
Bezpieczeństwo i granice poradnika
Nie konfrontuj sprawcy w sposób zwiększający zagrożenie. Jeżeli korzystanie z urządzenia jest kontrolowane, szukaj pomocy z bezpiecznego urządzenia. W bezpośrednim zagrożeniu życia lub zdrowia w Polsce dzwoń pod 112. Fundacja nie jest służbą alarmową.
Źródła i dalsza lektura
Materiał źródłowy do poradnika. Sprawdzono 30.09.2026. Przykłady rozmów i notatki są autorskimi propozycjami edukacyjnymi.
W bezpośrednim zagrożeniu życia lub zdrowia dzwoń pod 112 lub 999. Informacje o uzyskaniu wsparcia.
Dobrowolne wsparcie Fundacji
Wspieraj dostęp do pomocy
Czytanie poradnika nie wymaga darowizny. Jeśli chcesz wesprzeć działania Fundacji, wybierz regularne wsparcie albo wpłatę jednorazową.
Pomagaj co miesiąc
Wybierz kwotę, którą możesz utrzymać. Wsparcie Stripe można później anulować.
Kliknięcie kwoty otworzy bezpieczny formularz Stripe.
Przekaż darowiznę jednorazową
Jeśli nie chcesz wybierać stałego wsparcia, możesz dokonać jednej wpłaty na stronie Fundacji.
Przekazuję darowiznę